肠道健康与否关系着我们的精神面貌与营养吸收问题，肠道不好怎么办?食疗来帮忙。那么该吃什么好呢?菜谱网小编为大家推荐以下四类食物，他们有很好的护肠效果，赶紧来看。

　　粗杂粮：把一半白米面换成杂粮

　　要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。

　　但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。我们从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来我国居民的膳食纤维平均摄入量为15克左右，达不到20~30克的推荐量。

　　把家里的一半白米白面换成全谷杂粮，每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥，简单省事，营养又好。或者将豆子提前泡8～12个小时，杂粮泡2～4小时，再煮成杂粮粥，容易煮烂，也易消化。更多精彩内容资讯尽在新闻王.